Modalidades en el entrenamiento de fuerza.
Hoy quería contarte las diferencias que existen en las distintas modalidades del entrenamiento de fuerza. De esta manera, la idea es que conozcas más alternativas, decidas probarlas y averigües cuál es la que más se ajusta a tus intereses. Te pondré varios ejemplos que te ayuden a visualizar cómo es cada una de ellas. Existen dos modalidades principales: la hipertrofia y la fuerza. Son complementarias y debemos, en cualquier rutina, implementarlas en nuestra programación. ¿Qué es la hipertrofia? Es el aumento del tamaño de las células del tejido muscular, generalmente en respuesta al ejercicio físico intenso, como es en este caso el levantamiento de pesas. Por ejemplo, un programa de entrenamiento para la hipertrofia suele incluir ejercicios de fuerza con un rango de repeticiones moderado (alrededor de ocho a doce por “sets”), varias series por movimiento y una combinación de ejercicios que trabajen diferentes grupos musculares. También es importante tener un enfoque en la progres...