Aprendiendo salud

  Hace algunos posts estuvimos comentando la importancia de la hormesis para que nuestro organismo vaya adquiriendo una serie de beneficios que no se consiguen si no le aplicamos un poco de incomodidad. Y no hay mejor remedio molesto que una buena ducha fría. ¿Recuerdas que es la hormesis? Es un fenómeno en el que a dosis bajas o moderadas de una sustancia o agente estresante podemos obtener efectos beneficiosos o estimulantes, mientras que dosis altas, pueden ser perjudiciales. Esencialmente, es el principio de "lo que no te mata te hace más fuerte".  (Aquí lo puedes leer) https://sepiaesunaflor83.blogspot.com/2024/03/que-es-la-hormesis.html Pues bien, la ducha fría es un hábito que ayuda a que nuestras mitocondrias estimulen la biogénesis mitocondrial, que es el proceso de creación de nuevas de estas células y la mejora de su función. La exposición al frío puede activar ciertas vías metabólicas y hormonales que promueven la salud mitocondrial y aumentan la producción de ene...

Esta palabra tan extraña hace referencia a los elementos o acciones que en una dosis ajustada al individuo proporcionan superación, desarrollo y, sobre todo, beneficia lo que nuestros genes y células esperan de nuestra naturaleza. Es decir, lo que no te mata, te hace más fuerte. En casos en los que la dosis sea muy alta podría causar daños o incluso la muerte. Más adelante expondré diferentes ejemplos de fenómenos horméticos, que nuestro organismo espera y sin ellos podriamos padecer enfermedades en el futuro. En nuestra sociedad, tomar pastillas para el corazón, para la diabetes, la hipertensión, etc. es una acción que se ha normalizado y que en muchos casos, se podrían remitir o evitar exponiéndonos al ayuno, al entrenamiento de fuerza, al frío o al calor, entre otros. La hormesis existe en todos los seres vivos que formamos el planeta Tierra: en los árboles y plantas, en los animales, los ecosistemas y también en los seres humanos. Por tanto, es un concepto valiosísimo que nuestra e...