Aprendiendo salud

Todos tenemos un concepto sobre nosotros mismos, ya sea positivo o negativo. Seguramente, unas veces distorsionado y otras certero. Nuestra identidad está muy unida a lo que hacemos, a lo que construimos a lo largo de nuestras vidas, a la forma en la que nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos, y a cómo intentamos hacer frente a las cuestiones con las que nos encontramos. Con todo eso, está relacionada nuestra personalidad. Gracias a esto, es muy importante el cómo reaccionamos, cómo reflexionamos y cómo nos desarrollamos en nuestra cotidianidad. Podriamos aprender sin barreras, para abrir miras y descubrir de qué somos capaces. Pero la identidad que forjamos nos impide en muchos momentos ser conscientes de cómo y de qué manera podemos ser más felices. Esta marca cómo nos vemos y cómo nos conocen los demás, repercutiendo de manera directa en nuestra autoestima, y sobre todo, en nuestro autoconcepto. Es por ello que la respuesta para mejorar nuestro estilo de vida y la capa...

Nunca he dicho en este blog que cambiar el estilo de nuestras vidas sea un objetivo fácil, al revés, es una tarea muy complicada. Transformar cualquier hábito y hacer lo que la mayoría del mundo no hace, no es sencillo, pero sí posible. Proponernos alternativas a lo que los demás realizan, nos puede hacer sentir diferentes, incluso fuera de la tribu. Porque en general las ocupaciones de los demás no tienen que ser “normales” porque las realice la mayoría, (beber alcohol, salir de fiesta todos lo fines de semana, tomar pastillas para dormir, fumar, dormir menos de 6 horas, comer demasiados ultraprocesados, etc). Estas son comunes y nadie se escandaliza al verlas, ni siquiera se las juzga de manera tan negativa como son en realidad. Estos hábitos no se cuestionan si se comparan con otros que solo hace una minoria, como pueden ser: levantar mucho peso, tener un buen descanso, comer 3 o 4 huevos en un día, pesar la comida, no beber alcohol siempre que sales, etc. Frases como: “¿Ahora te va...

El ser humano ha estado buscando toda su existencia la poción secreta de la juventud, de continuar estando “en forma” y tener mayor energía para hacer todo lo que le apetece. Y siempre hemos querido que la solución sea de manera inmediata y en el corto plazo, lo cual no existe.  Muchas empresas venden panaceas carísimas en forma de pastillas, cremas o suplementos que no resultan ser lo que dicen ser. También se intenta conseguir, a través de operaciones estéticas o con recetas mágicas que no existen. Mientras estas compañías se lucran a costa de una historia de ficción que llena las cabezas de muchas personas, convenciéndolas de que al utilizar su producto conseguirán los objetivos que quieren, en realidad lo que obtienen es que se alejen de ellos. Para mantenernos jóvenes, fuertes física y mentalmente, con ganas de hacer cosas y con un pensamiento constructivo, son necesarios varios elementos para, poco a poco, conseguir un estilo de vida que nos aporte felicidad y satisfacción. P...

En los últimos posts he recalcado que para conseguir cualquier objetivo nunca debemos simplificarlo en todo o nada. No existe un camino hacia una meta que sea blanco o negro, por tanto, es imposible que sea perfecto. Así pues, deja de flagelarte y boicotearte. Todo depende de los matices y el contexto, y por ello actuaremos partiendo desde nuestra singularidad. Y eso, ¿cómo se hace? Para hacer una evaluación y tomar decisiones sobre “cómo y porqué” actuar, necesitamos un “para qué” consistente. Este es el punto de partida para construir cualquier objetivo, ya sea de desarrollo personal, económico, de salud (nutrición y/o entrenamiento) o el que queramos cambiar. Al inicio tenemos mucha motivación que nos proporciona el impulso para comenzar. Más adelante nos ayudará a resistir la disciplina, ya que el aliciente del arranque se pierde. Y por último, la voluntad nos suministrará la energía para continuar en los momentos más duros, que es cuando hay dudas. En este sentido debemos mitigar ...

Es una pregunta que está abierta a hacer algo alternativo al entrenamiento de pesas, así que demuestra que quieres alcanzar un objetivo desde otra perspectiva, lo cual ya es de valor. Es importante tener opciones a cualquier cosa para que nos permitan adaptarnos a los cambios que queremos implementar y así, mejorar nuestro estilo de vida. Porque si no te gusta entrenar fuerza, es importante encontrar esas alternativas que supondrán un primer paso para lograr transformar tus hábitos. Tener un estilo de vida saludable para el largo plazo, por lo general, necesita de unos hábitos interiorizados, de disciplina y de flexibilidad para adaptarse a los obstáculos que surgen, y así, poder mantenerlo aunque no se consiga realizar a la perfección. Cuando tienes claro las razones de tu interés por cambiar, el camino se allanará delante de ti, permitiéndote explorar opciones diferentes, incluso si no va contigo el entrenamiento de fuerza. No se trata de que lo hagas sí o sí, la cuestión es probar y...