Aprendiendo salud

Esta palabra tan extraña hace referencia a los elementos o acciones que en una dosis ajustada al individuo proporcionan superación, desarrollo y, sobre todo, beneficia lo que nuestros genes y células esperan de nuestra naturaleza. Es decir, lo que no te mata, te hace más fuerte. En casos en los que la dosis sea muy alta podría causar daños o incluso la muerte. Más adelante expondré diferentes ejemplos de fenómenos horméticos, que nuestro organismo espera y sin ellos podriamos padecer enfermedades en el futuro. En nuestra sociedad, tomar pastillas para el corazón, para la diabetes, la hipertensión, etc. es una acción que se ha normalizado y que en muchos casos, se podrían remitir o evitar exponiéndonos al ayuno, al entrenamiento de fuerza, al frío o al calor, entre otros. La hormesis existe en todos los seres vivos que formamos el planeta Tierra: en los árboles y plantas, en los animales, los ecosistemas y también en los seres humanos. Por tanto, es un concepto valiosísimo que nuestra e...

Como siempre entreno con música aleatoria, el otro día me salió una canción del cantante Rayden. No sé si lo conoces, pero hace unos años lo ví en un festival de música y alguna de sus letras me gustan. Por eso, el título del post que vas a leer hoy es el de una canción suya, que me ha ayudado a estar inspirado y a darle forma al texto que quiero compartir contigo.  Literalmente, hablo conmigo mismo, con aquel Jose Manuel de hace 10 años. Por eso le cuento lo que vas a leer: El cuerpo que tienes está unido a una mente, a una forma de pensar y de actuar. Todo lo que ahora mismo eres, es la consecuencia del tiempo que te has dedicado: a leer, a observar y a escuchar para aprender, a reflexionar sobre aquello que has hecho y por qué lo has hecho, a lo que comes, descansas y te mueves. Todo esto que te acabo de enumerar eres tú, y gracias a eso, ahora este soy yo. Después te aconsejaría, que aunque muchas veces sientas rabia y miedo, has de saber que es totalmente normal. Debes aprende...

Este post es para ti, que odias el ejercicio pero aún así me has leído y has encontrado en lo que escribo razones para seguir odiando el ejercicio en general: ya sea con el entrenamiento de fuerza, correr, nadar, ir en bicicleta o caminar.  Si tú eres esa persona, bienvenida, este post es para ti, pero si no lo eres, también te invito a que lo leas para ser consciente de si alguna vez has podido tener este pensamiento. A la gente no le suele gustar hacer deporte, a excepción de los niños para quemar su exceso de energía, a los adolescentes que quieren ponerse cachas, a los raros que ves llevar una mochila o esterilla cargada en sus espaldas para entrar en un gimnasio, etc. Podría parecer que hay muchas personas que hacen deporte, aunque desde mi punto de vista, existe una mayoría que no realiza ninguna actividad deportiva. Es normal que resulte extraño observar en otros lo que jamás crees que harás o serás, y si además, has visto a pocas personas a tu alrededor que realicen alguna ...