Aprendiendo salud

Realizar entrenamiento de fuerza nos ayuda a tener más energía, es vital para que nuestra vida sea más larga y de mejor calidad, no es ninguna pérdida de tiempo sino que nos lo regala. Hacer entrenamiento de fuerza es vida. Os voy a contar un poco lo que fue mi experiencia. Antes de comenzar a efectuar entrenamiento de fuerza no sabía nada de esto y me habría encantado que alguien me lo hubiera mostrado. Pero más allá de pensar que esto era algo inalcanzable y que no era para mi, acepté que era el momento de comenzar a realizarlo. No os voy a engañar: comencé para mejorar mi físico, quería tener abdominales y sentirme bien cuando llegara el verano. Poco a poco, fui leyendo, escuchando e informándome de todo lo que había que saber para seguir mejorando y poder hacerlo sin una persona que me supervisara. A la vez que sabía y me involucraba más, quería mejorar, perfeccionar los ejercicios y ser mi propio entrenador. Ahora, a parte de mejorar mi nivel físico, también lo hice a nivel mental...

Son sustancias que proporcionan energía a nuestro cuerpo para un buen funcionamiento, nos ofrecen los elementos necesarios para reparar y construir estructuras orgánicas, promoviendo el crecimiento y regulación de procesos metabólicos.  Este grupo está constituido por: Proteínas, Grasas e Hidratos de Carbono. Estos 3 macronutrientes son importantísimos en nuestra dieta y debemos nutrirnos de ellos de una manera equilibrada. Nos proporcionarán energía, ganas de movernos y un correcto funcionamiento hormonal. PROTEÍNAS: Son los componentes de las estructuras de las células. Las necesidades nutricionales para un adulto son entre 0,8-1 g/kg/día. Nos aportan 4 kcalorías/gramo. Se recomienda en general, entre un 15-20% del total de las calorías de la ingesta en un día en forma de proteínas para una dieta equilibrada. Estas son las encargadas de aportar a nuestros músculos los nutrientes necesarios para mantener la masa muscular o hacerla crecer (hipertrofia). GRASAS: Son el macronutrient...