Aprendiendo salud

Si te dijera las veces que me han dicho esta frase, dirías que soy un exagerado y que no será para tanto. No es que sea para tanto, pero al inicio de comenzar mi cambio de hábitos para tener un estilo de vida más saludable, sin querer, me molestaban los comentarios y me hacía cuestionarme mucho. Cuando inicias una transformación y construyes una nueva vida, la gente se extraña y cree que es algo pasajero, que volverás pronto a lo que “eres”. Y algunos no se van a quedar en esto, sino que también te expresarán su opinión no demandada: “Es que desde que estas con el régimen y haciendo deporte te veo muy obsesionado”. Esto me lo han dicho muchas veces, y a ti te lo seguirán diciendo por cualquier ajuste    que quieras implementar en tu salud. Y no es nada fácil ignorar esas opiniones, es complicado seguir adelante con tus metas cuando la gente que te rodea duda de ti. Mientras los “obsesionados” cuidamos de nuestra salud, construyendo unos hábitos basados en una alimentación equi...

Al elegir una opción, descartas completamente la opuesta e incluso, y resulta todavía más complicado, eliminar otras que se asemejan a la que dejas de hacer. Por ejemplo, si has decidido dejar de fumar, debes intentar, dentro de tus posibilidades, no comprar cigarrillos y, sobre todo, desasociar elementos y hábitos que tienes relacionados con esta adicción, como pueden ser el pitillo de después de comer o cenar, el que acompaña a la cerveza o al café. Cuando eliges una circunstancia, una acción, una forma de ver la vida o un camino, descartas inmediatamente todas las demás opciones, por lo que es imposible realizarlas. Si decides cambiar tus hábitos y, por ende, tu estilo de vida, empezarás a mejorar tu nutrición, buscarás un deporte que te guste, intentarás dormir mejor e incluso te plantearás leer más para aprender cosas nuevas. Sé que son muchos cambios, pero muchas personas intentan hacerlo. Para implementar estos hábitos en tu vida, debes dejar de lado otros. Vamos a ver estos eje...

Para mí el propósito vital, el sentido de tu vida o la meta personal son ideas que te pueden ayudar a dar un significado a tu existencia. La vida no tiene un sentido. El ser humano lleva siglos subsistiendo en el planeta Tierra, intentando encontrar el porqué de nuestra existencia y no lo hemos encontrado aún, así que debemos encontrar el nuestro. Creo profundamente que el propósito de nuestra vida es único en cada ser humano. Pueden haber planes parecidos, pero cada cual tenemos el nuestro. Yo tuve que encontrar el mío y tú tienes el tuyo. También puede ser que no sientas que sea necesario tener una meta existencial, pero es probable que tu vida pueda carecer de sentido y, por tanto, te suela llevar al sufrimiento y la desesperación en alguna ocasión. Como ya he dicho, el significado de la vida no existe, pero está en cada uno de nosotros. Tú tienes el tuyo, yo tengo el mío, ni mejor, ni peor.  Mi plan de vida en estos momentos es aprender, y este propósito se sustenta en mis valo...

Más del 30% de la población mundial sufre de sobrepeso u obesidad en algún grado. Y no, no es por génetica. Puedes tener sobrepeso por muchos factores que inciden en esta enfermedad crónica (acuñada así por la OMS y la Asociación americana de endocrinólogos ACE) y casi en su totalidad están asociados al estilo de vida. Nuestro porcentaje de grasa depende de muchos factores y no únicamente, como se suele pensar, por comer mucho y moverse poco. Evidentemente, estos dos aspectos condicionan mucho, pero también pueden influir otros que no se ven de manera tan explícita como son el social, el emocional y el metabólico. Para entender las razones que nos han llevado a un aumento paulatino y sin descanso del sobrepeso y la obesidad en nuestra sociedad, es necesario remontarnos a la época de nuestros ancestros. Gracias a la cual, podremos entender el porqué de muchas enfermedades que sufrimos en nuestra era digital. Hace aproximadamente más de 100.000 años no existían tantas personas con obesid...

Hace poco me di cuenta de lo egoísta que supone ser agradecido y desde entonces sé que vale la pena dar las gracias. Me explico: cuando soy agradecido o ayudo a alguien, lo hago porque me siento bien y eso para mi cerebro es paz. Una persona en paz no quiere hacer daño ni mal a nadie, por tanto, alguien que se siente liberado de negatividad, puede ayudar más y mejor a los demás, ¿no lo crees? Una vez descubres esto, la vida se ve desde otro punto de vista, más flexible, con más bondad y con mayor ánimo de construir.  Cuando haces lo correcto aunque nadie más que tú mismo te esté mirando, ¿no te sientes un poco mejor? Yo sí. Pero también es verdad que ser así no se consigue fácilmente. Estoy bastante seguro de que a la persona a la que más has mentido es a ti mismo. Durante años nos enviamos mensajes contradictorios o nos proponemos hacer planes que finalmente no hacemos y no pasa nada, no le damos importancia. Pongo un ejemplo: imagina que has decidido empezar a levantarte 30 minut...

Uno de los objetivos que tenemos la mayoría de la población es el de perder grasa o perder peso. Una cultura que basa lo social en reuniones repletas de comida y bebida, tiene unas creencias muy profundas en la importancia de que en la mesa haya siempre manjares. En nuestra sociedad tenemos una alimentación excesiva e innecesaria, y por eso, hay tantos problemas de sobrepeso y obesidad.  Esto es un problema, de acuerdo. Pero creo que el mayor problema no es tanto lo relacionado con la alimentación, que también, si no lo relacionado con el sedentarismo. Un alto porcentaje de la población vive en el sofá, va al trabajo en coche y del trabajo otra vez al sofá, del que se levantan para ir a dormir. Y así de lunes a jueves. Los fines de semana es mucho peor porque entran en la ecuación las reuniones sociales, en las que suele haber mucha comida, alcohol, y se suma a todo esto que estamos sentados la mayor parte del tiempo alrededor de una mesa. El único movimiento existente es el de las...

Con sinceridad: esto no existe. Siento defraudarte. Te aconsejo leer con atención para ver las razones. La mayoría de nosotros hemos pasado por un proceso de pérdida de grasa en algún momento de nuestra existencia. Hemos hecho una dieta muy restrictiva, hemos “adelgazado” y lo hemos retomado dónde lo dejamos. Es la pescadilla que se muerde la cola. Rápido, complicado de hacer, con mucha ansiedad, sufrimiento y para acabar volviendo a empezar. Las primeras veces funciona en el corto plazo: perdemos peso, nos vemos mejor y nos ponemos contentos. Aunque realmente, hemos perdido masa muscular, líquidos y menos grasa de la que pensamos, incluso algunos parecen como si se hubieran derretido, ya que el organismo no reconoce si vivimos en una época de abundancia o de escasez. Por ello, siempre guarda reservas en forma de grasa por si faltara la comida en algún momento.  En los casos de mucha pérdida de peso en poco tiempo (unido a no realizar entrenamiento de fuerza), nuestro cuerpo pierde...