Aprendiendo salud

Hace poco publiqué un post sobre aquellas acciones e ideas que no me funcionaban como creía, y esta vez lo hago sobre lo que sí me proporciona ese 80% de resultados cuando realizo solo el 20% de dedicación (principio de Pareto).  Estas actividades que enumero me ayudan en mi propósito de vida: -Realizar entrenamiento de fuerza. -Leer y escribir todos los días. -Pasear y compartirlo con mi pareja. -Acostarme y levantarme de la cama a las mismas horas. -Cocinar las distintas comidas del día. -Rodearme de naturaleza. -Ir andando o en bicicleta a mi trabajo. -Exponerme a actividades que me dan vergüenza. (Hablar en público). -Aprender a reflexionar sobre lo que hago y para qué. -Escuchar más y hablar menos. Para comenzar a contarte lo que me funciona y hago a diario, la  mejor opción es que sigas leyendo cada semana este blog. Así, podrás comprender cómo evoluciono y trabajo para adaptarme a las adversidades con las que me voy encontrando. Gracias a esas experiencias, esculpo la p...

La OMS define salud como "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no únicamente como la ausencia de afecciones o enfermedades". Estar saludable no es un estado al que llegamos, no es un destino. Ser una persona sana es un continuo, un camino por el que transitamos toda nuestra vida. La salud está estrechamente relacionada con nuestros hábitos, ya que la alimentación, el estrés, el descanso, el movimiento y el ejercicio forjan nuestro estilo de vida, ya sea más o menos sano. Pero esta cuestión es bastante controvertida, porque está llena de falsos mitos y de intereses que intentan confundir. Algunas personas creen que la salud solo tiene relación con la ausencia de enfermedades y que solo los profesionales del sector médico tienen la autoridad para guiarnos en la receta de medicinas y remedios. La salud abarca un amplio espectro y es necesario tenerla en cuenta en toda su extensión. El ámbito médico es fundamental, pero además necesita de estos tres pilares ...

En casi todas las ocasiones me gusta titular los textos con una frase que ayude a captar tu atención, que te haga tener ganas de leerlo, aunque sé que eso no es sencillo. En estos casos, la diferencia que encuentras en mis escritos con el de otras personas es que lo que intento transmitirte puede que no sea lo que finalmente esperas encontrar, y en este caso no iba a ser diferente ya que el desayuno ideal no existe. Siento si te he decepcionado, pero en general en la vida, no todo es negro o blanco. Aunque más adelante te voy a regalar ejemplos de esta ingesta alimentaria que realizamos por las mañanas y que nos proporciona energía para el inicio del día. Un buen desayuno ha de ser nutritivo, equilibrado, saciante, que nos transmita energía para movernos, sabroso para nuestro paladar y, sobre todo, una característica que no se tiene en cuenta y que es importante, es que su preparación sea divertida. Es esencial que cuando vayamos a hacernos el desayuno nos sintamos con ganas de prepara...

La mayoría de nosotros no somos conscientes de la importancia que tiene la nutrición saludable y equilibrada. No lo somos en absoluto y es de valor descubrir que debemos conocer más sobre los diferentes alimentos y por qué los comemos. No es lo mismo lo que yo necesito comer para mi día a día que lo que tú precisas. Sobre todo no somos conscientes de las enfermedades que van asociadas a una mala alimentación alargada en el tiempo, y si además va unida a una vida sedentaria, alcoholismo y tabaquismo, puede ser una bomba de relojería esperando a estallar en cualquier momento. Hay distintas comidas que nos pueden “curar” tanto a nivel físico como mental. Y es que tener una salud equilibrada hace que tengamos más boletos para que nuestra vida sea de más calidad y completa. ¿Qué tipo de alimentos son los que nos ayudan a sentirnos mejor? Aquellos que están cargados de nutrientes, vitaminas y además nos ayudan a sentirnos saciados. Alimentos como los huevos, las legumbres, las verduras y fru...

¿Cuántas veces hemos escuchado hablar de la dieta “detox”? Muchas, estoy seguro, aunque esta dieta es muy diferente a como crees que es en la realidad. Los regímenes de alimentos tan estrictos como este jamás consiguen el objetivo que se pretende para el largo plazo. Voy a poner un ejemplo: has vuelto de tus vacaciones de pascua y quieres volver a la normalidad: Llevas dos semanas de comidas y celebraciones, bebiendo el alcohol que te place y quieres en unos pocos días, hacer esa gran restricción calórica para volver al punto en el que estabas antes de este tiempo libre, porque te notas bastante hinchado. Y decides probar esa dieta de la que todo el mundo habla y con la que han conseguido bajar muchos kilos. Siento decirte que este tipo de régimen no existe, que los batidos y potingues que utilizan algunas personas para “desintoxicarse” lo único que consiguen es matarlos de hambre y que no tengan todos los nutrientes que necesita su organismo. Por tanto, para lograr “desintoxicarte” y ...

Este tema es muy ilustrativo y os puede ayudar a ser un poco más conscientes de lo que es realidad y de lo que se ha convertido en un falso mito en referencia a la nutrición. Hoy destacaré siete en este post y en un futuro seguiré ampliándolos. Me gustaría recalcar que todo dependerá del contexto y que nada es blanco o negro, siempre hay matices. Lo que he escrito me lo aplico cada día, y además, lo he experimentado a través del ensayo y el error. No existe la píldora mágica que nos convierta en expertos en nutrición. El camino es largo y sigo aprendiendo. Pero las conclusiones que extraigo son claras: más energía, mayor poder de decisión y más consciencia de lo que necesito comer para mi estilo de vida. 1. La fruta engorda.  Evidentemente esto es falso. Las calorías que nos proporciona son casi todas a través de la fructosa, y esta nos ayuda a tener energía para nuestro día a día. Es evidente que si eres una persona sedentaria debes reducir su consumo, pero como cualquier otro ali...