Claves para entrenar fuerza
En el post de hoy vamos a hablar sobre cuáles son las claves para iniciarte o progresar a la hora de realizar un entrenamiento de fuerza. Voy a intentar desgranar los aspectos a tener en cuenta en cualquier rutina de levantamiento de pesas o calistenia (entrenamiento con tu propio cuerpo). Para mí lo más importante en este deporte es la adherencia, imprescindible para poder sostenerlo en el tiempo. Es esencial mantener esta actividad para lograr las metas que te hayas propuesto: ya sea una recomposición corporal, pérdida de grasa o aumentar la masa muscular. Ahora voy a pedirte un ejercicio de imaginación, piensa en una pirámide. Voy a señalar de mayor a menor relevancia cada uno de los escalones que la forman. En la base de la misma, que es la zona más importante, se sitúan el volumen y la intensidad, que están siempre junto a la adherencia. Por un lado, el volumen es la cantidad de ejercicios que realizas para cada uno de los grupos musculares que implicas en un mismo periodo de...