Aprendiendo salud

  No sé si te has cuestionado este tema en algún momento o si tienes claro que los animales forman parte de nuestra esencia. Son unos compañeros de viaje ideales para la vida. Lo he comprobado en mis propias carnes, y la salud mental y física que nos proporcionan, es casi imposible devolvérsela. Voy a intentar explicarte lo que para mí significa convivir con gatos. Desde tiempos ancestrales nos hemos relacionado con animales, poco a poco fuimos domesticándolos y nos ayudaban en nuestra cotidianidad. Es un hecho que desde que esto sucedió, el ser humano ha prosperado y subsistido con mayor longevidad y calidad de vida.  Me gustaría comenzar con los perros. En un inicio cuidaban del ganado, nos ayudaban a cazar e incluso nos permitían encontrar a personas queridas que habían desaparecido. De hecho, siguen ocupando estas labores y, además, una de las más importantes: ser compañeros de vida. Una cualidad que comparten con los gatos, ser amigos para siempre. Quiero continuar con lo...

  Sí, el título del texto podría haber sido: “No puedes fracasar”. Pero quiero enfatizar la palabra fracasar porque siempre la he tomado como un sinónimo de cerrar puertas, de finalizar con rabia algún objetivo que no he conseguido, o del que no me he atrevido a llegar al final por miedo. Sin embargo, hace unos años comencé a pensar en este verbo como una oportunidad para emprender de nuevo, como un volver a empezar. Desde pequeños nos enseñan que fallar, errar, fracasar, equivocarse, etc. está mal. Si no, piensa en aquellas mañanas de octubre en la etapa de primaria, un martes cualquiera, cuando estabas sentado en tu pupitre y la maestra te miraba y te decía:  “A ver, tú, ¿qué es un sustantivo?”  Y aparte de no entender cuál es la funcionalidad real para la vida (no entiendo por qué se sigue estudiando la gramática en las escuelas de esta forma, pero esto es ya para otro post) sigo sin comprender para qué insisten en    exigir que los niños y niñas lo “aprendan...

Qué difícil es ver nuestros pecados, nuestras debilidades y, aún más complicado, saber qué hacer cuando cometemos un error y queremos trabajarlo para aprender y mejorar. Existen más personas que critican los actos, los pensamientos y las actitudes de otras, que las que miran en su interior para averiguar qué pueden mejorar. En el caso de que pertenezcas al primer grupo, deberías preguntarte por qué sientes que algunas tienen algo que te molesta y te hace enfurecer. Sobre todo, respóndete por qué lo harías mejor que ellas. ¿Nos creemos mejores porque vemos esas debilidades en otras personas? ¿Y si te digo que en muchos casos erramos igual o más que aquellos que criticamos y cuestionamos? Tengo la absoluta certeza de que cuando nos salta una alarma al observar un pecado en otros, significa que estamos viendo el fiel reflejo de una falta que tenemos nosotros mismos. Por ejemplo, si después de una discusión entre dos personas que has presenciado, una de ellas reacciona llorando, puedes ten...

Ya han pasado algunas semanas del acontecimiento catastrófico que asoló a las poblaciones del sur de Valencia, dejando muertos e incalculables daños materiales. Lo que cuenten las autoridades gubernamentales y medios de comunicación se quedará muy corto en comparación a la realidad que vivieron todas las familias, empresas y autónomos que lo han sufrido. Y es que ellos, mejor que nadie, saben por lo que han pasado y lo que les queda por vivir todavía. Después de quitar barro, escombros, maleza, coches e incluso personas fallecidas, los vecinos de Valencia van a seguir necesitando ayuda durante mucho más tiempo y no solo en el inicio de toda esta tragedia. Estuvo muy bien y me emocionó ver tanta gente con enormes ganas de ayudar. Luego se desvaneció un poco esta sensación cuando ví a muchos haciéndose fotos y vídeos, y publicándolas en sus redes sociales. Para mí no tiene explicación alguna. Siento que si alguien ayuda a otro debería ser por puro altruismo y solidaridad. Pero también es...

Es paradójico que en este momento de la historia en el que tenemos una abundante información sobre cualquier tema, existen creencias erróneas sobre si la comida es buena o es mala. Los alimentos y los “alimentos” (me refiero a cualquier ultraprocesado designado como negativo para la salud) no son malos en sí. Lo que sí es rotundamente perjudicial para nuestra salud es el sedentarismo, el poco y el mal descanso, la cronodisrupción (no respetar los ritmos circadianos), el estrés crónico, comer cada hora y media, etc. Que de manera puntual comas algún tipo de alimento que, supuestamente es adverso para nuestro organismo, no supondrá ese daño si se cumple con lo básico: ser activo, buen descanso, nutrición equilibrada y nutritiva en un 80-90%, entrenamiento de fuerza e intentar controlar el estrés y la ansiedad. Para mí no hay comidas buenas o malas, existen elecciones y emociones positivas o negativas hacia ella. Porque si tu tienes un estilo de vida y unos hábitos acordes a tu naturaleza...

Una de las cualidades que más me ha aportado el entrenamiento de pesas es una mentalidad más fuerte. En estos momentos tengo más determinación en lo que hago, mayor seguridad, y mi foco en lo que quiero hacer y ser, está un poco más definido. Ni es ni ha sido fácil. Pero cada paso que doy, por minúsculo que sea, es un 0,1% superior a lo que fui. Trabajar nuestra mente es una de las acciones que más rédito nos puede regalar para afrontar nuestra existencia. ¿Y por qué el entrenamiento de fuerza, aparte de fortalecer los músculos, también lo hace con la mente? Cuando tu entrenamiento está pautado, un principio para seguir progresando y, sobre todo, ver crecer y aumentar tu masa muscular, es el de sobrecarga progresiva, que consiste en aumentar la carga, las    repeticiones de un ejercicio, el número de series o reducir el descanso entre ellas. Cuando tu cuerpo, en este caso los músculos, luchan por desplazar una carga hacia arriba o abajo y vences esa resistencia, tu cerebro tam...

  En la gran mayoría de casos todos comenzamos a correr para perder peso y vernos mejor. Pocos prosiguen porque les gusta o les hace sentir bien, y de paso, mejorar su salud cardiorrespiratoria. Hacer footing, si no te gusta, puede ser incluso contraproducente para tu salud mental. Y no hablemos ya de todas esas prácticas erroneas que a veces se suman a este deporte porque creemos que vayan a ayudar a perder grasa. Recuerdo cuando vivía en Valencia e íbamos al cauce del río para salir a caminar o a correr y escuchaba el plástico moverse debajo de la ropa de otras personas que salían a hacer running y pensaba: “¿qué les lleva a ponerse un trozo enorme de plástico que les recubra el cuerpo? ¿Lo hacen para sudar más?” Y, efectivamente, la razón de esa pésima elección era sudar para así adelgazar. O eso pensaban ellos. En nuestra sociedad sigue enquistada la idea de que correr es la manera de perder peso. Y esta es en parte falsa. Todos solemos empezar por salir a correr cuando queremo...

Seguro que en algún momento de este año te has notado muy cansado, incluso no solo físicamente, también de manera mental. Y es que ese agotamiento es normal cuando después de una época con más estrés o mayor ansiedad, nos ha tocado lidiar muy duro para salir adelante. Y esto, de forma puntual, es totalmente normal y podemos pasar ciclamente por estas etapas. Pero da la casualidad que este momento histórico con tanta comodidad es en el que más cansancio crónico estamos arrastrando.   ¿Crees que esto normal? Yo digo que no y quiero que podamos reflexionar juntos sobre este tema tan complicado y que tiene tantos matices para intentar resolverlo solo con este simple texto. Sin embargo, voy a desgranar unas claves fundamentales que nos pueden ayudar. Si notas que deja de ser algo agudo y ya pasa a formar parte de tu vida, e incluso ya lo estás asociando a tu cotidianidad, deberías pararte y pedir ayuda a profesionales preparados. El cansancio y el bajón constante no es algo normal. ¿Cóm...