Aprendiendo salud

Nada más lejos de la realidad, nadie es vago cuando quiere hacer deporte y mejorar su calidad de vida. En absoluto. Muchas veces tenemos este pensamiento rumiante cuando vamos a realizar algún tipo de actividad deportiva. Y sí, a todos nos pasa y nos seguirá pasando. Por eso, cuando escucho a alquien decir: “¡Buf, es que nunca tengo ganas de entrenar, soy muy vago!” Mi cabeza hace “clic” y se identifica con esa persona.  Y, ¿sabes por qué tenemos este pensamiento?  Porque este sesgo nos hizo sobrevivir y ahorrar energía cuando vivíamos en las cavernas. Imagínate tener que cazar, alimentar a tus hijos, protegerlos para que ningún depredador se los comiera, buscar agua, etc. y encima en tu tiempo libre decirle a la tribu: “Chicos, me voy a hacer footing, en un rato vuelvo.” Nos hubiéramos extinguido, o bien de estrés o de cansancio. En esa época en la que la comida escaseaba, habría sido imposible. Por eso, en general, todos somos “vagos” y nos cuesta tanto ponernos a hacer ejer...

Mental y anímicamente esta frase nos machaca, nos impide evolucionar y mejorar aspectos de nuestra vida que creemos difíciles de conseguir. Y es que no hay mayor barrera que la que nos imponemos nosotros mismos.  Este tipo de mensajes nos acechan cuando queremos divulgar un tema que nos parece interesante y creemos que puede serlo para los demás, o cuando queremos realizar una actividad que nunca hemos practicado anteriormente, o desafiarnos a nosotros mismos con un reto para el que siempre nos hemos sentido incapaces. Este fenómeno psicológico es el culpable de que no nos sintamos preparados para realizar una actividad por miedo a lo desconocido, a lo que no entra en nuestras coordenadas habituales. Es común que nos ocurra esto, porque normalmente tendemos a limitarnos y no realizar el esfuerzo necesario que exige alejarse de nuestra cotidianidad o asumir cualquier riesgo. El cambio supone salir de nuestra línea de confort, pone en riesgo nuestros antiguos hábitos y estilo de vida...

La idea de que el cardio nos hace perder grasa está bastante extendida en nuestra sociedad, pero no es del todo cierta. Esta no se quema, se oxida a partir de actividades que realizamos en el día a día y es expulsada a través de la respiración y la orina. El sudor es agua que el cuerpo exuda para controlar la temperatura corporal, jamás grasa que se quema. Siempre hemos creído que el cardio es necesario para la pérdida de grasa, pero cuando llevas un tiempo entrenando te das cuenta de que no es tan importante como pensabas. Puede resultar interesante en contextos de pérdida de mucha grasa corporal, y tambien resulta importante para mejorar el nivel cardio-respiratorio. Se puede hacer simplemente porque nos gusta y nos hace sentir bien.  Pero la mejor manera de hacer una buena recomposición corporal es a través del entrenamiento de fuerza. A más músculo, aumenta el metabolismo. Y cuanto más metabolismo, mayor gasto energético. Lo ideal es unificar el entrenamiento de fuerza con el c...

¿Qué es procrastinar? Significa dejar para otro momento las cosas que tienes que hacer ahora. Esto nos ha pasado a tod@s alguna vez, con muchos objetivos y por varios motivos, pero sobre todo nos habrá ocurrido con el “Voy a empezar a…” hacer dieta, dejar de fumar, comer mejor, salir a correr, ir al gimnasio, etc. Son ejemplos de procrastinación. Y es normal que nos ocurra, ya que nuestro cerebro intenta que no gastemos energía y nos aparta de la idea de comenzar algo nuevo. Pero, poco a poco, debemos ir marcándonos pequeños propósitos para poder acercarnos al objetivo deseado, creando en el camino consistencia, actitud y disciplina.  Estas tres palabras son sinónimo de poder. Un poder que nos va a permitir la consecución de nuestros objetivos a largo plazo, ayudándonos día a día.  Serán el empujoncito que necesitamos cuando no hay motivación para continuar en el camino.  Estas grandes herramientas se obtienen con pequeños objetivos logrados con pequeñas dosis de fuerza d...