Aprendiendo salud

Las siglas en inglés de: Non-exercise activity thermogenesis. Es el gasto energético diario empleado en cualquier actividad no considerada como ejercicio físico. Es decir, son el resto de las actividades que realizamos a lo largo del día, como por ejemplo: ir andando al trabajo, ir a la compra, recoger a nuestr@s hij@s del cole, etc. ¿Por qué es bueno tener el NEAT alto? Porque cuanto más pasos tengamos, más gasto calórico generamos. De esta manera, los últimos estudios sobre salud nos indican que caminar un mínimo de 10.000 pasos debería ser necesario para todas las personas y todos los días. ¿Cuántos pasos son recomendable y cómo lo puedo medir? Siempre debería estar rondando un mínimo de 8.000-10.000 pasos diarios, aunque dependerá de nuestro objetivo individual. Yo por ejemplo intento tener un NEAT alto en general. Pero dependiendo de si estoy en volumen (ganancia de músculo) o en definición (pérdida de grasa) haré menos pasos en el primer caso, unos 12.000 pasos y más en el segund...

​ La palabra “dieta” . Esta palabra no designa solo a las comidas aburridas, de pocas calorías, a veces muy restrictivas, vamos, que pasamos demasiada hambre. No, la dieta es más que un término que designa un “régimen” , es lo que comemos cada día. La definición es esta:  “El hábito alimentario es un conjunto de sustancias comestibles que se ingieren formando hábitos o comportamientos nutricionales en los seres humanos y forma parte de nuestro estilo de vida, proviene del término griego díaita que significa "modo de vida". Pero para que lo que comamos sea equilibrado y saludable, no es únicamente comer aguacate, humus, ensaladas, etc. Es aprender, poco a poco, a comer de todo: verduras, carnes y pescados, legumbres, frutas, etc, evitando en la mayoría de los casos los ultraprocesados en el día a día. Lo que ahora denominan COMIDA REAL.😅 ¿Cómo deberíamos alimentarnos? De manera simplificada es empezar poniendo siempre en tus comidas proteína (carne, pescado, huevos o derivad...

Hoy quiero descubrirme ante vosotr@s, me quito la máscara, me muestro tal y como soy.  ¿Por qué? Pues porque quiero que a las personas que pueda ayudar con mis experiencias sobre salud, filosofía, desarrollo personal y fitness puedan tener totalmente la confianza de que este soy yo, que no me invento nada, que aprendo y pruebo conmigo mismo gracias al error y al acierto.  Desde septiembre de 2017 estoy aprendiendo a mejorar mi salud, gracias al movimiento, a la nutrición (dieta), al entrenamiento de fuerza, a las relaciones interpersonales e intrapersonales (amigos, familia y conmigo mismo para con los demás) y al descanso, los 5 pilares básicos de mi vida para alcanzar mi mejor versión y ser feliz. Os advierto de que me equivocaré, soy humano, pero siempre lo que escriba o diga, será honesto y desde el corazón.  Desde mi humilde posición de querer mejorar y de tener la oportunidad de intentar ayudar a otras personas que como yo caminamos por nuevas experiencias en este v...