Cómo tomar el sol

Seguro que alguna vez has escuchado que tomar el sol sin precaución es muy malo para la salud. Pero esto es solo en parte verdad, ya que, como muchas cosas, la información no está completa.

Tomar el sol entre diez y veinte minutos diarios en la cara, brazos y pecho sería la medida correcta. Dependiendo de cada piel, la exposición es más o menos prolongada. Si la tuya es más clara, la exposición debe ser más cercana a los diez que a los veinte minutos, y si es más oscura, el rango superior de este intervalo.

¿Por qué dicen que es negativo tomar el sol si es necesario para la vida?

Porque cuando solo te expones al sol en verano, de manera prolongada y en reposo es negativo, y sobre todo, perjudicial para nuestra epidermis, ya que esta no está preparada para ello, porque generalmente, el resto del año no nos exponemos de forma tan asidua o si lo hacemos, es a través de un vidrio, ya sea en una oficina, en casa o en el coche. En estos casos, el cristal desvía las ondas beneficiosas y solo deja pasar las dañinas para nuestra piel, por lo tanto, deberíamos protegernos también. Sólo debemos observar a algunos animales para darnos cuenta de cómo toman el sol: de forma cotidiana y progresiva.

El sol nos proporciona muchas bondades y entre ellas, la más beneficiosa es la vitamina D. Es una hormona que aporta una serie de ganancias imprescindibles para nuestro organismo, como son: prevención del raquitismo y la osteoporosis, fortalecimiento de los huesos y mejora los sistemas nervioso, muscular e inmunitario.

En este sentido, creo que es importante hablar sobre las cremas solares. Estas nos ayudan a protegernos en verano cuando nos exponemos al sol con menos ropa y durante más tiempo. Aunque de manera general, entre los meses de mayo a octubre, deberíamos usarlas todos los días, sobre todo en la cara, ya que es cuando los rayos están más perpendiculares a la tierra e inciden más. De esta manera, podremos evitar el fotoenvejecimiento y las arrugas. 

Por otro lado, cuando vamos a la playa o a la piscina, debemos aplicarlas por todo el cuerpo. Tenemos que saber que la crema de protección solar tiene diversos factores: 30, 40, 50, etc. Esta numeración nos indica el tiempo total que tendremos protección si nos ponemos solo con el bañador bajo el sol. Una vez se agote ese tiempo, sería conveniente, siempre que vayamos a seguir expuestos, volver a ponérnosla.

En conclusión, tomemos el sol teniendo en cuenta esta información. El astro rey es salud, nos aporta muchos beneficios y su exposición paulatina y diaria nos fortalecerá contra enfermedades.

“Ya que debes ir por este camino, es mejor hacerlo por el lado donde da el sol.”

Haruki Murakami.

Salud y vida!💪🏽🤟🏿