Trucos para optimizar tu tiempo

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Desde que comencé a crear este blog muchas personas que me rodean siempre me comentan sobre la importancia del tiempo, sobre todo del que no tienen. Algunas ya son padres o madres y, por tanto, no solamente deben cuidar de sí mismos. Sus vidas han cambiado y sus prioridades también. Ser padres es una nueva aventura y siempre un reto y, más aún, en una sociedad que nos exige a todos ser productivos. Sobre todo porque, en general, tendemos a compararnos con el que tenemos delante y no simplemente con nosotros mismos. El enfoque debería estar en mirarnos y ver qué podemos hacer con lo que tenemos: ya sea con hijos, con una enfermedad, con una pérdida, con trabajos, etc.

Todos poseemos una serie de prioridades en la vida y de principios morales que nos guían, pero a veces pueden causarnos dudas, y de momento, aún no ha llegado nadie que dé con la tecla para que sus acciones puedan servir para el resto. Esto es imposible. Si los actos que queremos transformar fueran tan fáciles, todos estaríamos fuertes, seríamos emprendedores exitosos, muy inteligentes a nivel emocional o los mejores entendidos en la educación de los hijos, por ejemplo. Pero por desgracia esto no es así, necesitamos tiempo y dedicación para desarrollar esas habilidades que nos ayudan a ir evolucionando paulatinamente y ser lo más parecidos al yo que nos gustaría alcanzar.

He querido escribir este post para, de alguna manera, darte ideas para que puedas probar y optimizar el poco tiempo del que disponemos. Solo contamos con 24 horas al día para exprimirle el jugo, y así realizar todas las actividades que se reparten desde que nos levantamos hasta que nos vamos a la cama. Y es que estas dos acciones van a definir cuándo vamos a comenzar y finalizar la jornada. Esto es clave para poder estirar el chicle del recurso más preciado que tenemos, el tiempo, por tanto, debemos cenar antes y acostarnos pronto. De esta manera, podremos despertarnos más temprano y sobre todo, más descansados. Parece simple, ¿verdad? Pues la gran mayoría de la gente prefiere irse a la cama tarde y levantarse más tarde.

Cuando tienes hijos puede resultar más complicado conciliar la vida de padres con la propia. Las responsabilidades se multiplican y se dificulta la dedicación hacia nosotros mismos: leer, entrenar, estudiar, escribir, pasear, cocinar, etc.

No puedes dedicar el mismo tiempo que antes a las mismas actividades. El problema que se evidencia en este caso es que si no le destinamos un tiempo similar, parece que no avanzamos y desistimos de la acción que practicábamos. Y esto no tiene por qué ser así. Menos siempre es mejor que nada. El cero es la única cantidad a la que no podemos aspirar. Por ejemplo, si antes leías una hora al día, seguramente debas reducirlo a quince minutos. O si salías a caminar una hora, puedes limitarlo a veinte o treinta minutos e intentar llevarte a tus hijos. O, si por otro lado, quieres comenzar una actividad nueva, la mejor idea será practicarla poco a poco, el todo o nada jamás funciona. Es más, nuestra carga alostática puede colmarse y acabaríamos con mucha ansiedad. ¿Qué es la carga alostática? Es la extensión del concepto de homeóstasis (los mecanismos que realiza el cuerpo para mantener todos los sistemas en equilibrio: peso, metabolismo, musculatura, etc.) y representa el proceso de adaptación de los sistemas fisiológicos a los desafíos físicos, psicosociales y ambientales (Yamamoto, 2013). Aunque este concepto parece similar a la homeóstasis, pone el énfasis en el proceso de adaptación. Simplemente es la capacidad de estrés que somos capaces de tolerar.

Cuanto más carga alostática tengamos, menor será la capacidad de hacer otras acciones nuevas, ya que el estrés y la hormona del cortisol no te lo permitirán.

Pongo el siguiente ejemplo para ilustrarlo mejor: una persona con un trabajo exigente y de mucha responsabilidad, tiene tres hijos, su casa, su pareja y él mismo. Y otra persona, con el mismo trabajo, pero sin hijos, sin pareja y, que además, vive con sus padres. ¿Quién crees que puede tener mayor carga alostática a priori? Seguramente, hayas acertado pensando en la primera persona. Por tanto, a este individuo le costará mucho más hacer algún reto nuevo que en el segundo caso. Si nuestra carga alostática está equilibrada, podremos soportar mejor los obstáculos que nos encontramos. Si, por el contrario, la tenemos repleta, podriamos estresarnos y acabar por abandonar la meta actual.

-Actividades que pueden quitarte tiempo para conseguir nuevas metas:

1.”Scroll” en redes sociales.

2.Dedicación en ver series y películas.

3.Encuentros sociales.

4.Tiendas online y salir de compras.

¿Te ves reflejado en alguna de ellas?

Yo sí. Debemos ser conscientes de esto, decidir qué priorizar y eliminar para disponer de mayor tiempo en aquellas actividades que queremos hacer. Piensa que lo que hagas te resta espacio para otras cosas. Cuando eliges dejas de lado otras opciones. Y, ser conocedor de esto, te dará mucha serenidad y aceptarás mejor el momento en el que te encuentres.

“La vida no siempre se trata de tener buenas cartas, sino a veces de jugar bien una mala mano”.

Jack London

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¡Salud y vida!🤟🏿