La Paradoja de una Elección

Al elegir una opción, descartas completamente la opuesta e incluso, y resulta todavía más complicado, eliminar otras que se asemejan a la que dejas de hacer. Por ejemplo, si has decidido dejar de fumar, debes intentar, dentro de tus posibilidades, no comprar cigarrillos y, sobre todo, desasociar elementos y hábitos que tienes relacionados con esta adicción, como pueden ser el pitillo de después de comer o cenar, el que acompaña a la cerveza o al café.

Cuando eliges una circunstancia, una acción, una forma de ver la vida o un camino, descartas inmediatamente todas las demás opciones, por lo que es imposible realizarlas. Si decides cambiar tus hábitos y, por ende, tu estilo de vida, empezarás a mejorar tu nutrición, buscarás un deporte que te guste, intentarás dormir mejor e incluso te plantearás leer más para aprender cosas nuevas. Sé que son muchos cambios, pero muchas personas intentan hacerlo. Para implementar estos hábitos en tu vida, debes dejar de lado otros. Vamos a ver estos ejemplos:

En relación a la comida, es importante ser consciente de qué alimentos son necesarios diariamente, cuáles son los macronutrientes y micronutrientes más importantes, cuál es la densidad calórica de cada comida, etc. Para adquirir estos conocimientos, vas a necesitar tiempo y dedicación, leer libros y artículos, escuchar podcasts, etc. En este caso, se podría ver reducida la duración que dedicas a salir con tus amigos, a ir de compras o jugar a videojuegos, por ejemplo.

Al elegir un estilo de vida más activo, es importante probar diferentes deportes que te llamen la atención y quedarte con aquel que te haga sentir bien. En mi caso, encontré en el entrenamiento de fuerza una actividad que me ayuda a superarme semana tras semana y que me proporciona salud. Así, dejé de lado otros deportes, como el fútbol, porque quería ganar más masa muscular, y la demanda energética de esta actividad, no me permitía lograr ese objetivo (para ganar masa muscular necesitamos tener un superávit calórico).

Otra meta que he comentado es la de dormir mejor. Descansar es vital para optimizar nuestras elecciones y acciones al día siguiente. Dormir nos permite “recargar nuestras baterías”, que nuestras células encuentren su reposo y sentirnos renovados para empezar una nueva jornada. Si quieres mejorar tu descanso, es necesario acostarte antes (sincronizar nuestros ritmos circadianos es muy importante) y levantarte también antes. Por ello, es incompatible ver la televisión hasta altas horas de la madrugada o usar dispositivos tecnológicos antes de ir a dormir (intento dejarlos una hora antes de acostarme y sigo mejorando en este aspecto). Además, es imprescindible no consumir bebidas estimulantes o alcohólicas entre seis y ocho horas antes de dormir, ya que interfieren en el descanso. Tener una buena rutina para ir a la cama también es clave para dormir mejor.

El último propósito que he mencionado es el de la lectura. Si te has planteado leer más, necesitas encontrar más tiempo. Por tanto, debes dejar de lado otras actividades que ahora practicas. Este hábito es perfecto para aprender, tener un pensamiento más crítico, ampliar la perspectiva y la comprensión del mundo que nos rodea. Sin embargo, para ello, deberás dejar de usar tanto las redes sociales, quizá también los encuentros entre amigos (leer es una actividad que no se comparte, a no ser que lo hagas en voz alta con alguien), y sobre todo, tendrás que concentrarte en la lectura: saber estar presente en el relato es fundamental para construir un hábito lector robusto.

Con estos ejemplos, quiero que imagines cualquier hábito que quieras implementar en tu vida y darle mayor significado al que quieras conseguir. Un cambio, por pequeño que sea, siempre te obliga a elegir. Por ello, es tan importante tener claro el “para qué” de esa acción escogida.

“La elección es esencial para nuestra autonomía, pero cuando tenemos demasiadas opciones, podemos terminar paralizados y menos satisfechos con nuestras decisiones.”

Barry Schwartz (autor del libro "The Paradox of Choice")

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¡Salud y vida!