Aprendiendo salud

El miedo es el factor que ha permitido a la especie humana sobrevivir y perpetuarse a lo largo de miles de años. Gracias a él hoy existimos tú y yo, seguimos con vida y la especie humana vivirá otros tantos años más. No siempre podemos ser 100% optimistas ante ciertas situaciones y es normal que el miedo se apodere de nosotros. Una de las razones es porque descendemos de aquellos ancestros que tuvieron miedo de ese matorral que se movía y no se acercaron (los que sí lo hicieron, fueron deborados por el león que había escondido detrás de él). Por lo tanto, el miedo no es malo, pero es el culpable de que a veces nos pensemos tanto nuestras acciones antes de realizarlas, o de que no hagamos lo suficiente, e incluso, de que nos paralicemos y las dejemos para otro momento que nunca llega. La vida es así a veces, algo que pensamos hacer ahora, pero que a nuestro yo futuro nunca le llega. Nos ha pasado a todos y es algo muy normal, pero en nuestras manos está reducirlo y aprender a actuar a p...

Todos vamos a comprar al supermercado y queremos llenar la cesta con todo lo necesario para pasar un tiempo determinado (ya sea un día, una semana o un mes). Nuestra cesta de la compra guarda una estrecha relación con nuestro estilo de vida. Unas veces compramos por necesidad productos que usamos todos los días: frutas, verduras, pescados, etc. y en otras, aquellos que no necesitamos, pero que han existido siempre en nuestra cotidianidad: galletas, cereales, pan de molde, margarina, mermelada, cacao en polvo, etc. Y es que nuestra cesta de la compra dice mucho de nosotros. Cuando observas las de otras personas puedes intuir su estilo de vida, si es más o menos saludable o si tiene un cumpleaños o una reunión social, por ejemplo. En este sentido, todos compramos lo que creemos necesario para llenar la despensa, y así, saciar nuestro apetito en las diferentes ingestas que hay repartidas en el día. Para servir de ejemplo de lo que cabe en una cesta saludable (no quiero decir que la tuya n...

Esta pregunta me la hice muchas veces cuando comencé a informarme sobre el tema relacionado con la nutrición. Cenar es la última ingesta del día, por lo tanto, deberíamos realizarla lo más alejada posible del momento de dormir: de esta manera no interferiremos en el descanso, ya que la digestión puede afectar de forma negativa al sueño, y por lo tanto, hacerlo deficitario. La cena es una comida más que nos proporciona el sustento necesario para que nuestro organismo vaya a tener energía durante el día siguiente. Pero también es verdad que no habrá ningún problema en ayunar si a tu cuerpo le hace sentir mejor así. En mi caso, por ejemplo, me gusta y quiero cenar, ya que aunque no entrene, los días de descanso los utilizo para dar un buen paseo de una hora y cuarto más o menos, y mi cuerpo me pide comer. Además, mi contexto, a pesar de mi profesión, es activo, por tanto mi organismo necesita energía. Por eso, es importante escuchar a tu cuerpo. Si decides ayunar pero lo pasas mal, estás ...

Desde que nacemos, la gente que nos quiere tiende a sobreprotegernos y a cuidarnos para que suframos lo menos posible. Pero la vida no es ni justa ni fácil: jamás estamos a salvo del sufrimiento y de la frustración. Por ello, debemos estar preparados para afrontar cada una de las experiencias que vivimos. No existe la justicia a la hora de enfrentarnos a nuestros problemas, y mucho menos, que ocurra justo aquello que deseamos la mayoría de las veces. En mi caso, cuando cumplí 34 años, me di cuenta de que mi vida era demasiado cómoda, de que era débil mental y físicamente, y que además, sentía que me faltaba algo que no sabía explicar con palabras. Tampoco estaba cómodo con mi físico (creencia que ya de por sí nos puede limitar a cómo pensamos) y a la vez, no estaba contento con mis hábitos. Pero, poco a poco, comencé a prestar más atención a las necesidades que mi cuerpo me demandaba (tener una rutina para ir a dormir, alimentarme mejor, hacer entrenamiento de fuerza y estar más activo...