Aprendiendo salud

Como siempre entreno con música aleatoria, el otro día me salió una canción del cantante Rayden. No sé si lo conoces, pero hace unos años lo ví en un festival de música y alguna de sus letras me gustan. Por eso, el título del post que vas a leer hoy es el de una canción suya, que me ha ayudado a estar inspirado y a darle forma al texto que quiero compartir contigo.  Literalmente, hablo conmigo mismo, con aquel Jose Manuel de hace 10 años. Por eso le cuento lo que vas a leer: El cuerpo que tienes está unido a una mente, a una forma de pensar y de actuar. Todo lo que ahora mismo eres, es la consecuencia del tiempo que te has dedicado: a leer, a observar y a escuchar para aprender, a reflexionar sobre aquello que has hecho y por qué lo has hecho, a lo que comes, descansas y te mueves. Todo esto que te acabo de enumerar eres tú, y gracias a eso, ahora este soy yo. Después te aconsejaría, que aunque muchas veces sientas rabia y miedo, has de saber que es totalmente normal. Debes aprende...

He querido escribir este post porque la mayoría de personas con las que hablo en relación a la nutrición, ensalzan inconvenientes sobre algunos alimentos que puedan perjudicar la salud. Entre ellos se encuentran el café, la sal, el azúcar, la leche, el chocolate, etc. También existen dudas sobre distintas palabras que a veces tienen una connotación errónea, me refiero, por ejemplo a dieta, cetonas, peso, adelgazar, caminar, entre otros. Más adelante os explicaré de manera más concreta cada una de ellos y por qué las he nombrado. Quiero dejar claro que, desde mi punto de vista, no hay alimentos malos o buenos. La comida es, junto a nuestros genes y contexto, un factor más a tener en cuenta en relación a los beneficios e inconvenientes para nuestra salud. Evidentemente, hay alimentos que son indispensables en nuestra dieta, y otros que debemos dejar de lado sí o sí. Si me lees con asiduidad, sabes que he comentado alguna vez que un alimento no tendría por qué tener una repercusión negati...

El siguiente texto está escrito para nosotros dos: lector y escritor. Si algunas cosas de las que hablo nos han sucedido, que sirvan para ayudarnos a reflexionar aunque sea un poquito. Quizás este personaje te resulte familiar: ‘Me siento un ser casi inmortal y por eso exprimo mi cuerpo al máximo cada fin de semana: me harto a comer ultraprocesados, bebo mucho alcohol y aprovecho para drogarme cuando toca. Tengo pareja, pero si puedo, me enrollo con cualquier persona a la que le pueda interesar. Luego ya veré cómo me lo gestiono, no pasa nada. No me importa mucho cuidarme, soy joven (tengo 35 años) y cuando sea viejo, ya me cambiarán los pañales en una residencia. Ahora mismo solo me interesa salir de fiesta, pegarme comilonas y acostarme a las tantas de la noche todos los viernes y sábados. Ya dormiré cuando me muera. ¿Para qué voy a leer y escribir si no me sirve para nada?  Mi familia y algunos amigos siempre me dicen que me centre, que encuentre un buen trabajo y me independice...

Hace poco publiqué un post sobre aquellas acciones e ideas que no me funcionaban como creía, y esta vez lo hago sobre lo que sí me proporciona ese 80% de resultados cuando realizo solo el 20% de dedicación (principio de Pareto).  Estas actividades que enumero me ayudan en mi propósito de vida: -Realizar entrenamiento de fuerza. -Leer y escribir todos los días. -Pasear y compartirlo con mi pareja. -Acostarme y levantarme de la cama a las mismas horas. -Cocinar las distintas comidas del día. -Rodearme de naturaleza. -Ir andando o en bicicleta a mi trabajo. -Exponerme a actividades que me dan vergüenza. (Hablar en público). -Aprender a reflexionar sobre lo que hago y para qué. -Escuchar más y hablar menos. Para comenzar a contarte lo que me funciona y hago a diario, la  mejor opción es que sigas leyendo cada semana este blog. Así, podrás comprender cómo evoluciono y trabajo para adaptarme a las adversidades con las que me voy encontrando. Gracias a esas experiencias, esculpo la p...

No sé si sabes que la mayoría de nosotros caminamos con un calzado que es perjudicial para nuestra postura corporal y los propios pies. Sí, los zapatos presionan nuestras extremidades inferiores y las deforman, no dejan que sintamos el suelo y nos desconectan de la tierra. Cada pisada que damos con nuestro calzado evita que realicemos esas acciones tan necesarias para todos los humanos: sentir las distintas texturas del suelo, de la hierba o la arena, fortalecer los músculos del pie, mover lo dedos libremente, etc. Esa información no se transmite a nuestro organismo y acabamos con muchas molestias, dolor por juanetes (que no debería existir, ya que es una deformación producida por el propio calzado), aflicción de espalda o pérdida de sensibilidad en los músculos plantares. Voy a proponerte una hipótesis para ilustrar el tema sobre el que reflexionamos hoy: Imagínate una parte de tu cuerpo que nunca vistes, por ejemplo las manos. Y ahora, piensa que proponen usar unos guantes, pero no c...