​Existe el calzado saludable

No sé si sabes que la mayoría de nosotros caminamos con un calzado que es perjudicial para nuestra postura corporal y los propios pies. Sí, los zapatos presionan nuestras extremidades inferiores y las deforman, no dejan que sintamos el suelo y nos desconectan de la tierra. Cada pisada que damos con nuestro calzado evita que realicemos esas acciones tan necesarias para todos los humanos: sentir las distintas texturas del suelo, de la hierba o la arena, fortalecer los músculos del pie, mover lo dedos libremente, etc. Esa información no se transmite a nuestro organismo y acabamos con muchas molestias, dolor por juanetes (que no debería existir, ya que es una deformación producida por el propio calzado), aflicción de espalda o pérdida de sensibilidad en los músculos plantares.

Voy a proponerte una hipótesis para ilustrar el tema sobre el que reflexionamos hoy:

Imagínate una parte de tu cuerpo que nunca vistes, por ejemplo las manos. Y ahora, piensa que proponen usar unos guantes, pero no como los que conocemos y usamos en invierno, si no unos que están hechos de madera o de plástico duro, que te presionan los dedos y te impiden moverlos con soltura y coger cualquier objeto. ¿A que no tiene sentido? Pues con los pies hacemos eso. Utilizamos un calzado que los aprisiona y no nos deja moverlos como lo haríamos de forma natural.

Caminar es una acción que hacemos todos los días, y para ello, necesitamos conectar nuestras plantas de los pies con el suelo. Y conectar no es hacerlo a través de una suela amortiguada de casi 10 centímetros de altura, porque con esas características, es muy complicado notar las distintas superficies por las que nos movemos.

¿Cómo es el calzado que debemos utilizar para caminar por la calle?

Obviamente, necesitamos protegernos los pies de cristales, piedras puntiagudas y cualquier objeto que nos pueda hacer daño. Nunca abogo por caminar descalzos fuera de casa, no se trata de eso. Pero el mejor calzado no es el que habitualmente llevamos (zapatos de tacón, zapatillas tipo Converse o Vans, sandalias sin agarre en el tobillo, etc.) si no aquel que tenga estas características:

-La horma debe ser ancha. No nos puede apretar los dedos.

-La suela debe ser plana, fina, flexible y sin elevación en el talón. El drop (es la distancia entre el suelo y tus pies) debe estar entre 0,5-1 centímetro del suelo..

-El espacio entre los dedos debe ser amplio.

Sabes que no me gusta polarizar sobre ningún tema, porque también podemos usar el calzado habitual para una cita en la que debamos vestir más arreglados o porque sencillamente nos apetece y nos combina mejor. Por usarlas de manera puntual no nos ocurrirá nada malo.

Para poder utilizar el calzado minimalista es aconsejable hacer una adaptación progresiva. En mi caso, comencé a caminar descalzo por mi casa a finales del mes de diciembre de 2022, a entrenar sin zapatillas, y cuando hacía frío, dejé de usar las alpargatas de estar por casa: con unos calcetines calentitos lo tuve solucionado. Cuando llevaba unos 6 meses haciéndolo me compré mis primeras sandalias saludables. Comencé el verano poniéndome este calzado para caminar por la calle, y en el mar o la piscina, iba descalzado (con más cuidado si la playa era de cantos rodados). En el mes de agosto me compré mis primeras zapatillas cerradas saludables, y desde entonces, ya tengo tres pares con los que combinar la ropa y cada actividad que realizo (en mi casa siempre voy descalzo y en los entrenos también, cuando voy por la montaña uso el par que tengo para ello, etc.).

Cuando comienzas a caminar descalzo y a usar este tipo de calzado, es normal tener molestias en los talones, en la planta del pie o en los dedos. Es como cuando empiezas a entrenar y tienes agujetas. Los músculos de tus pies están atrofiados o dormidos y es habitual tener estas incómodas molestias al inicio. Poco a poco irán remitiendo, pero creo que vale la pena hacerlo para mejorar la postura, tener mejor equilibrio, poder notar mejor el suelo y conectar con tu entorno con mayor información.

Sobre cualquier tema del que escribo intento investigar primero, después lo practico, y cuando llevo un tiempo haciéndolo, te expongo mi experiencia. Tú puedes hacer lo que creas conveniente para ti, evidentemente. Pero por probar te aseguro que no vas a perder nada, tan solo podrás comprobar si es así o si solo es la vivencia de un loco.

"No es pobre el que tiene poco, sino el que mucho desea."

Séneca

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¡Salud y vida!🤟🏿