Aprendiendo salud

¿Qué significa para mí la expresión “pies en la tierra”? Se refiere a ser humilde, sincero contigo mismo y capaz de tomar decisiones en relación a lo que quieres conseguir en la vida y a tus posibilidades de hacerlo realidad. No podemos alcanzar algunos objetivos si no desterramos de nuestro estilo de vida aquellos hábitos que no van en consonancia con aquello a lo que queremos aspirar. Existen algunas personas que han conseguido sus metas cuando han logrado foco y, sobre todo, han descubierto cuáles son sus prioridades. Tenerlas claras ayuda a ser resistente en el largo plazo para conseguir cualquier logro que nos propongamos. Por ejemplo: en mi caso, nunca pensé en realizar entrenamiento de pesas, te lo prometo. No entendía qué sentido podía tener practicarlo, ni cuál era su función en mi desarrollo personal. Pero, poco a poco, cuanto más me ejercitaba, más leía y escuchaba podcast sobre el tema e intercambiaba opiniones con mi pareja, más me convencía de sus beneficios. Ahora es par...

  Hace unos meses leí un libro que se llama “Filosofía en la calle” de Eduardo Infante. Una obra que, además de hacerme aprender, me entretuvo muchísimo y te lo recomiendo de todo corazón. En este texto descubrí el concepto “Homo consumus”, que representa la mayoría de la población en el primer mundo en este momento. No sé si alguna vez has pensado en la capacidad de gastar dinero y, por ende, de consumir que tenemos. Es algo increíble. La cantidad de los utensilios, aparatos, objetos y servicios que podemos contratar, comprar o alquilar es mayúscula. No entro a cuestionar si está bien o no, lo que pretendo es hacernos reflexionar. El “homo consumus” es cualquier persona que vive en el primer mundo y “llena” su vida de cualquier cosa que se pueda comprar con dinero. Desde ropa (imposible lucirla toda) hasta suscripciones a plataformas online (que ni en mil vidas se puede absorber todo su contenido). Tengo la sensación de que llenamos huecos existenciales con las compras materiales....

Vivimos unos tiempos en los que la exigencia para ser hiperproductivos es lo cotidiano, la ansiedad está a la orden del día y, en muchos momentos, nuestros actos los realizamos en piloto automático. Damos por hecho que esto es absolutamente normal. Hacemos y no sentimos. Sencillamente, no vivimos. Hemos abandonado por completo nuestra naturaleza y seguimos las líneas trazadas por otras personas. Pocos se paran a cuestionarse el por qué de sus acciones, de si les gusta lo que viven o de si tienen algún motivo para levantar el culo de la cama cada mañana. Todo este conjunto de elementos van construyendo nuestra percepción del mundo y nuestra carga alostática se va cargando. Una vez rebosa, ya no hay marcha atrás y puede aparecer la enfermedad, la depresión, el estrés, el sobrepeso o la obesidad. Pero ¿qué es la carga alostática? Se refiere al desgaste acumulado en nuestro organismo debido al estrés crónico. Incluye también la tensión psicológica, la física y la ambiental. Esta carga pued...

  Si no has mirado con atención la foto que está arriba de este post, te invito a que te fijes en ella, porque es muy importante para la lectura de hoy. Esta imagen representa la historia de la humanidad como si fuera un libro de 1.000 páginas. Toda esta obra simboliza la narrativa del ser humano en la Tierra, que son más de 250.000 años. Cada fila significan 10.000 años y cada página del mismo, representan 250 años. ¿No te sorprende? Todas los folios en blanco simbolizan el periodo en el que fuimos cazadores-recolectores. En la última fila, las páginas de color verde, son los inicios de la agricultura. Y por último, las páginas de color azul, representan la historia documentada con algunos ejemplos de personajes famosos que vivieron durante esos siglos: Buda, Aristóteles, Cleopatra, Jesús, Constantino, Mahoma, Carlomagno, Genghis Khan, Juana de Arco, Shakespeare, Newton y Gandhi. La última página azul, la que está a la derecha y abajo si miras desde tu perspectiva, muestra nuestra...

  Hace algunos posts estuvimos comentando la importancia de la hormesis para que nuestro organismo vaya adquiriendo una serie de beneficios que no se consiguen si no le aplicamos un poco de incomodidad. Y no hay mejor remedio molesto que una buena ducha fría. ¿Recuerdas que es la hormesis? Es un fenómeno en el que a dosis bajas o moderadas de una sustancia o agente estresante podemos obtener efectos beneficiosos o estimulantes, mientras que dosis altas, pueden ser perjudiciales. Esencialmente, es el principio de "lo que no te mata te hace más fuerte".  (Aquí lo puedes leer) https://sepiaesunaflor83.blogspot.com/2024/03/que-es-la-hormesis.html Pues bien, la ducha fría es un hábito que ayuda a que nuestras mitocondrias estimulen la biogénesis mitocondrial, que es el proceso de creación de nuevas de estas células y la mejora de su función. La exposición al frío puede activar ciertas vías metabólicas y hormonales que promueven la salud mitocondrial y aumentan la producción de ene...