Aprendiendo salud

Si te dijera las veces que me han dicho esta frase, dirías que soy un exagerado y que no será para tanto. No es que sea para tanto, pero al inicio de comenzar mi cambio de hábitos para tener un estilo de vida más saludable, sin querer, me molestaban los comentarios y me hacía cuestionarme mucho. Cuando inicias una transformación y construyes una nueva vida, la gente se extraña y cree que es algo pasajero, que volverás pronto a lo que “eres”. Y algunos no se van a quedar en esto, sino que también te expresarán su opinión no demandada: “Es que desde que estas con el régimen y haciendo deporte te veo muy obsesionado”. Esto me lo han dicho muchas veces, y a ti te lo seguirán diciendo por cualquier ajuste    que quieras implementar en tu salud. Y no es nada fácil ignorar esas opiniones, es complicado seguir adelante con tus metas cuando la gente que te rodea duda de ti. Mientras los “obsesionados” cuidamos de nuestra salud, construyendo unos hábitos basados en una alimentación equi...

Una de las cualidades que más me ha aportado el entrenamiento de pesas es una mentalidad más fuerte. En estos momentos tengo más determinación en lo que hago, mayor seguridad, y mi foco en lo que quiero hacer y ser, está un poco más definido. Ni es ni ha sido fácil. Pero cada paso que doy, por minúsculo que sea, es un 0,1% superior a lo que fui. Trabajar nuestra mente es una de las acciones que más rédito nos puede regalar para afrontar nuestra existencia. ¿Y por qué el entrenamiento de fuerza, aparte de fortalecer los músculos, también lo hace con la mente? Cuando tu entrenamiento está pautado, un principio para seguir progresando y, sobre todo, ver crecer y aumentar tu masa muscular, es el de sobrecarga progresiva, que consiste en aumentar la carga, las    repeticiones de un ejercicio, el número de series o reducir el descanso entre ellas. Cuando tu cuerpo, en este caso los músculos, luchan por desplazar una carga hacia arriba o abajo y vences esa resistencia, tu cerebro tam...

  En la gran mayoría de casos todos comenzamos a correr para perder peso y vernos mejor. Pocos prosiguen porque les gusta o les hace sentir bien, y de paso, mejorar su salud cardiorrespiratoria. Hacer footing, si no te gusta, puede ser incluso contraproducente para tu salud mental. Y no hablemos ya de todas esas prácticas erroneas que a veces se suman a este deporte porque creemos que vayan a ayudar a perder grasa. Recuerdo cuando vivía en Valencia e íbamos al cauce del río para salir a caminar o a correr y escuchaba el plástico moverse debajo de la ropa de otras personas que salían a hacer running y pensaba: “¿qué les lleva a ponerse un trozo enorme de plástico que les recubra el cuerpo? ¿Lo hacen para sudar más?” Y, efectivamente, la razón de esa pésima elección era sudar para así adelgazar. O eso pensaban ellos. En nuestra sociedad sigue enquistada la idea de que correr es la manera de perder peso. Y esta es en parte falsa. Todos solemos empezar por salir a correr cuando queremo...

Seguro que en algún momento de este año te has notado muy cansado, incluso no solo físicamente, también de manera mental. Y es que ese agotamiento es normal cuando después de una época con más estrés o mayor ansiedad, nos ha tocado lidiar muy duro para salir adelante. Y esto, de forma puntual, es totalmente normal y podemos pasar ciclamente por estas etapas. Pero da la casualidad que este momento histórico con tanta comodidad es en el que más cansancio crónico estamos arrastrando.   ¿Crees que esto normal? Yo digo que no y quiero que podamos reflexionar juntos sobre este tema tan complicado y que tiene tantos matices para intentar resolverlo solo con este simple texto. Sin embargo, voy a desgranar unas claves fundamentales que nos pueden ayudar. Si notas que deja de ser algo agudo y ya pasa a formar parte de tu vida, e incluso ya lo estás asociando a tu cotidianidad, deberías pararte y pedir ayuda a profesionales preparados. El cansancio y el bajón constante no es algo normal. ¿Cóm...