Aprendiendo salud

En los últimos posts he recalcado que para conseguir cualquier objetivo nunca debemos simplificarlo en todo o nada. No existe un camino hacia una meta que sea blanco o negro, por tanto, es imposible que sea perfecto. Así pues, deja de flagelarte y boicotearte. Todo depende de los matices y el contexto, y por ello actuaremos partiendo desde nuestra singularidad. Y eso, ¿cómo se hace? Para hacer una evaluación y tomar decisiones sobre “cómo y porqué” actuar, necesitamos un “para qué” consistente. Este es el punto de partida para construir cualquier objetivo, ya sea de desarrollo personal, económico, de salud (nutrición y/o entrenamiento) o el que queramos cambiar. Al inicio tenemos mucha motivación que nos proporciona el impulso para comenzar. Más adelante nos ayudará a resistir la disciplina, ya que el aliciente del arranque se pierde. Y por último, la voluntad nos suministrará la energía para continuar en los momentos más duros, que es cuando hay dudas. En este sentido debemos mitigar ...

Este tema es muy ilustrativo y os puede ayudar a ser un poco más conscientes de lo que es realidad y de lo que se ha convertido en un falso mito en referencia a la nutrición. Hoy destacaré siete en este post y en un futuro seguiré ampliándolos. Me gustaría recalcar que todo dependerá del contexto y que nada es blanco o negro, siempre hay matices. Lo que he escrito me lo aplico cada día, y además, lo he experimentado a través del ensayo y el error. No existe la píldora mágica que nos convierta en expertos en nutrición. El camino es largo y sigo aprendiendo. Pero las conclusiones que extraigo son claras: más energía, mayor poder de decisión y más consciencia de lo que necesito comer para mi estilo de vida. 1. La fruta engorda.  Evidentemente esto es falso. Las calorías que nos proporciona son casi todas a través de la fructosa, y esta nos ayuda a tener energía para nuestro día a día. Es evidente que si eres una persona sedentaria debes reducir su consumo, pero como cualquier otro ali...

Alguna vez habrás escuchado la importancia de salir a la naturaleza, de buscar el placer de caminar y conectarnos con nuestras raíces, actividades que hace miles de años eran algo absolutamente cotidiano. Los seres humanos vivíamos rodeados de espacios verdes, cerca de ríos, de lagos o del mar. Para estar más seguros habitábamos en cuevas que nos guarecían del frío o del calor, de depredadores o de ataques de otras tribus que también buscaban cobijo o víveres. En esos tiempos la vida era durísima y solo sobrevivían los más fuertes. En este caso, se centraban en cazar para comer, en reproducirse para que sus genes continuaran expandiéndose y en defenderse de posibles ataques. Nuestros ancestros eran fuertes y estaban acostumbrados a este hábitat.  Hoy en día las comodidades de nuestra vida digital han ido debilitándonos paulatinamente en los ámbitos físico y mental. Hemos dejado de movernos, de desplazarnos para realizar reuniones sociales y hemos abandonado nuestra vida más salvaje...

Los seres humanos estamos muy unidos al concepto del tiempo, ya que nos muestra las experiencias que vamos realizando a lo largo de toda la vida, ya sea en el presente, lo que fue en el pasado y lo que será en el futuro. Lo que he observado en más de 39 años de la mía, es que las personas invertimos nuestro tiempo en lo que creemos que en ese momento de existencia nos parece prioritario. Pero alguna vez nos topamos de cara con el aburrimiento. El aburrimiento no es un factor negativo, al contrario, puede ser positivo, ya que puede ayudarnos a estimular nuestra creatividad y así, hacer actividades nuevas o retomar aquellas que habíamos dejado de lado. Lo que realizamos con nuestro tiempo, su valor o su inversión es relativa, y solo sabremos si ha merecido la pena gastarlo a través de la propia vivencia y de nuestro juicio. Así pues, cuando alguien cree “malgastar” el tiempo y siente que está aburrido, está haciendo una valoración subjetiva. Lo que quiero decir es que lo que hacemos y lo...

Es una pregunta que está abierta a hacer algo alternativo al entrenamiento de pesas, así que demuestra que quieres alcanzar un objetivo desde otra perspectiva, lo cual ya es de valor. Es importante tener opciones a cualquier cosa para que nos permitan adaptarnos a los cambios que queremos implementar y así, mejorar nuestro estilo de vida. Porque si no te gusta entrenar fuerza, es importante encontrar esas alternativas que supondrán un primer paso para lograr transformar tus hábitos. Tener un estilo de vida saludable para el largo plazo, por lo general, necesita de unos hábitos interiorizados, de disciplina y de flexibilidad para adaptarse a los obstáculos que surgen, y así, poder mantenerlo aunque no se consiga realizar a la perfección. Cuando tienes claro las razones de tu interés por cambiar, el camino se allanará delante de ti, permitiéndote explorar opciones diferentes, incluso si no va contigo el entrenamiento de fuerza. No se trata de que lo hagas sí o sí, la cuestión es probar y...

Todos hemos creído alguna vez que si no realizamos nuestros objetivos a la perfección nunca habrá mejoras ni los lograremos alcanzar. Y esto es una mentira aprendida que te lleva a fallar una y otra vez en lo que te propones. Y es una falacia porque el valor que ya de por sí tiene emprender una nueva experiencia ya es un éxito. Seguir luchando por lo que quieres, a pesar de todos los obstáculos con los que te encuentras, fortalece tu mente y tu autoestima. Y cuando lo consigas, quizás descubras que el camino es lo que te ha permitido disfrutar. Para mantener en el largo plazo un objetivo que comienzas, necesitas unos hábitos consistentes, tener claro el porqué del mismo para poder alcanzarlo y no tanto el hacerlo todo perfecto, ya que es casi imposible, porque siempre encuentras alguna traba que no te permite realizarlo como lo habías planeado. Cuanta más flexibilidad mental tengas, mayor poder de adaptación a las circunstancias. Y si no, dará lo mismo cómo lo hagas, porque finalmente ...

Hoy me gustaría contarte de dónde salen todas estas ideas que estoy publicado en esta etapa de mi vida en la que pongo dos posts semanales. Comencé a escribir para entender mejor lo que iba aprendiendo. Dicen que cuando escribes lo que lees y lo que escuchas, las ideas se asientan en tu mente, formas nuevas conexiones sinápticas que te permiten asimilar mejor toda la nueva información y puedes profundizar en otras enseñanzas. Por otro lado, pretendo que en ti como lector se despierte esa curiosidad por saber nuevas cosas, y si eso le pasa tan solo a una persona, me doy por más que satisfecho. Hace unas semanas escribí sobre la importancia de rodearnos de individuos que nos proporcionen experiencias y a quiénes podamos aportárselas. En esta nueva era de la información en la que nos desarrollamos, y gracias a Internet, que nos permite conocer a otras personas en las redes sociales, podemos extraer mayor jugo a esos datos, y en algunos casos, podemos descubrir a mentores o maestros, de lo...

La mayoría de la gente no es consciente de la importancia que tiene moverse: es de valor si queremos tener una vida más equilibrada, tanto a nivel mental, físico como espiritual. El ser humano está confeccionado para el movimiento. Cuanta menos acción, tienes más probabilidad de padecer una enfermedad metabólica y cardiorvascular (diabetes, infartos, obesidad, hipertensión, etc).  El movimiento es vida, ya que el sedentarismo mata a diario a miles de personas en el mundo (dato que puedes confirmarlo en Internet). Una vida activa nos permite pensar mejor, gastar más energía e incluso encontrar la conexión con la naturaleza mientras caminamos por la montaña o la playa, es algo maravilloso y gratuito. Cuando sales de tu casa, te acercas a los bosques o al mar, notas enseguida que tus pilas se recargan y que tienes una mentalidad más positiva. Recordemos: no dejamos de movernos porque envejecemos, si no porque desistimos de hacerlo. A mayor número de pasos y de realizar entrenamiento d...

  Las personas que nos rodean y comparten nuestra vida marcarán nuestra forma de hacer y de ser, porque somos seres sociales con una disposición a gustar al resto de nuestra tribu. Esto no es negativo, al revés, ayuda a evolucionar y a aprender. Pero también, dependiendo de la situación, nos puede oprimir, y si además nos acomodamos, será más complicado iniciar nuestro propio camino.  Cuando emprendemos objetivos diferentes a los de nuestra tribu pueden asustarse e incluso proponernos que desistamos en el empeño de realizarlo. Por ejemplo: si quieres dejar tu trabajo y empezar como autónomo, puede que tu familia y amigos te aconsejen que es difícil, que para qué vas a dejar algo seguro, que vas a sufrir, etc. Depende de ti elegir si hacerles caso o perseguir este nuevo objetivo, teniendo en cuenta que si fracasas quizás tengas la “encantadora” frase de: “¡Te lo dije!” Por eso, cualquier meta que consultemos con los nuestros, será juzgada y puede influirnos. Unas veces nos apoy...