Aprendiendo salud

Yo diría que no, pero con matices. Esta cuestión es una de las más importantes en nuestra vida. Dicen que tener pareja nos completa, nos hace sentir mejor y, por ende, nos regala la felicidad. No voy a decir que no esté de acuerdo con estas afirmaciones, porque a mí, estar con mi pareja, me las ha confirmado. En este sentido voy a comentarte mi experiencia, lo que dieciocho años de conocerse, convivir, comunicar y en definitiva, compartir, me ha supuesto en aprendizajes. En 2006, descubrí a la que a día de hoy sigue siendo mi compañera y, desde entonces, no hemos dejado de conocernos. La pareja es una unión de dos personas que se gustan en un inicio, se enamoran y luego se conocen. Pero también podría ocurrir justo al revés, se conocen, se gustan y por último, se enamoran. Hay tantas maneras de que ocurra, como personas en la Tierra. Cada relación es un mundo y cada situación también. No podemos afirmar que todas las parejas se parecen, pero es verdad que existen varios pilares fundame...

​ Estas dos acciones me han regalado tanto en tan poco tiempo, que la deuda que tengo y tendré hacia ellas será para siempre. Este compromiso que llevo practicando desde hace unos tres años, levantar hierros y leer, es la base en las que desarrollo mis aprendizajes de vida. Es verdad que muchos días pienso: “Ojalá hubiera empezado con 25 años”. Pero la realidad es otra. Todas las experiencias que he vivido en mis 41 años de existencia, forjaron la decisión de empezar a valorar y dar prioridad a mi salud, pero estoy seguro que sin el entrenamiento de fuerza y la lectura no sería la persona que soy.   Ambas acciones me regalaron la consciencia de lo que en mi escala de valores es importante, de lo que supone cumplir mis principios y eliminar lo que me impide cumplirlos. El carácter que estoy labrando me ha permitido vivir con más valentía y más responsabilidad. Y es que estos valores son fundamentales para mí, al igual que la humildad, el aprendizaje, la creatividad y la comprensión....

​ Tanto tú como yo diríamos en principio que no hay cosas fáciles en la vida, pero si nos paramos a reflexionar, encontraremos unas cuantas que se pueden conseguir casi sin esfuerzo en nuestro “primer mundo”. El problema es que siempre tienen trampa y hay un precio a pagar. Enseguida me explico poniendo contexto a lo que voy a hablar y, así, tenga sentido. En la época de las cavernas, (me remonto a esos años porque venimos de los seres humanos que se perpetuaron y nuestros genes son los mismos que los de nuestros ancestros) siempre luchábamos, sufríamos y hasta moriamos por saciar nuestras necesidades vitales. La comida, la bebida, un lugar en el que cobijarse, la seguridad, el descanso y el sexo iban de la mano, en muchas ocasiones, de la fuerza, la inteligencia, la capacidad de liderazgo y de la maldad, por qué no. Es parte natural del ser humano. Y aunque no lo creamos ni nos guste, sigue en nosotros. Solo tienes que ver en las noticias de los medios de comunicación cómo informan de...

Ha llegado el día que os prometí hace ya unos cuantos posts. Hoy vamos a hablar sobre las enfermedades genéticas y cómo se pueden mitigar sus efectos para lograr una mejor calidad de vida. Quiero destacar que existen miles y que no voy a dar la receta mágica de nada, ya que cada persona y su contexto son un mundo. En lo que sí voy a insistir es en la toma de responsabilidad para que, dentro de las posibilidades de cada uno, hagamos lo que podamos con lo que tenemos. No va a resultar fácil, todo logro requiere de mucho esfuerzo y, en estos casos, quizás implique demasiado.  Por otro lado, si eres como yo y tienes la suerte de no padecerlas, creo que este post también te puede interesar. Y es que en el caso de que la puedas tener latente y no lo sepas, con este texto quiero darte la opción de poner en marcha algunos consejos que te ayuden para el futuro. Las enfermedades genéticas son afecciones que ocurren debido a una mutación en un gen de las células de nuestro cuerpo. La causa de...

​ Desde que comencé a crear este blog muchas personas que me rodean siempre me comentan sobre la importancia del tiempo, sobre todo del que no tienen. Algunas ya son padres o madres y, por tanto, no solamente deben cuidar de sí mismos. Sus vidas han cambiado y sus prioridades también. Ser padres es una nueva aventura y siempre un reto y, más aún, en una sociedad que nos exige a todos ser productivos. Sobre todo porque, en general, tendemos a compararnos con el que tenemos delante y no simplemente con nosotros mismos. El enfoque debería estar en mirarnos y ver qué podemos hacer con lo que tenemos: ya sea con hijos, con una enfermedad, con una pérdida, con trabajos, etc. Todos poseemos una serie de prioridades en la vida y de principios morales que nos guían, pero a veces pueden causarnos dudas, y de momento, aún no ha llegado nadie que dé con la tecla para que sus acciones puedan servir para el resto. Esto es imposible. Si los actos que queremos transformar fueran tan fáciles, todos est...

Es el marcador de salud que estipula cuál es el volumen máximo de oxígeno que puede procesar nuestro organismo durante un ejercicio en concreto (se lee como “uve o dos max”, no es el número cero). En otras palabras, el término se refiere a la cantidad de oxígeno aprovechable que respiramos y, que por tanto, podemos usar a la hora de realizar cualquier deporte, ya sea correr, nadar, montar en bicicleta o cuando realizamos entrenamiento de fuerza. En este sentido, puede ser importante conocer este indicador, ya que va a proporcionarnos información sobre nuestra salud cardiorrespiratoria. Un corazón en forma nos regalará una mejor calidad de vida y mayor longevidad. Ya sabéis que en este blog soy muy insistente con los beneficios del entrenamiento de fuerza. Cuando lo practicamos a altas intensidades también podemos mejorar nuestra resistencia y potencia, no solo la fuerza. Por ende, nuestra capacidad cardiorrespiratoria también mejora con el levantamiento de pesas. Es un deporte muy comp...

Imagino que muchas veces has valorado y te has sentido orgulloso de los amigos que tienes. O por el contrario, has podido tener la sensación de que aunque estás siempre rodeado de gente, no encuentras camaradería a tu alrededor e, incluso, te sientes solo. Esto es muy frustrante y nos hace experimentar una sensación muy negativa de nosotros mismos. Porque tener amigos es muy importante para nuestra calma mental. Hoy quiero ofrecerte algunos consejos para que te sientas en total libertad de elegir de verdad a quién te acompaña en tu vida. Cuestión verdaderamente complicada. En nuestro contexto tenemos muchos estímulos a los que podemos prestar atención o ignorar. Esa elección solo nos pertenece a nosotros. Y para la selección de nuestras amistades ocurre algo parecido, pero con un detalle bien diferente, ya que la sensación de dejar una amistad puede llegar a ser muy dura. Ahora enseguida te explico el por qué. ¿Nunca te has preguntado por qué tienes los amigos que tienes? Un amigo es p...

¿Cuántas veces has oído la palabra adherencia en este blog? Seguramente muchas. Es el elemento más necesario para conseguir una meta. Nos ayuda a crear el camino hacia un estilo de vida ajustado a nuestros objetivos. Es decir, si queremos movernos más, alimentarnos con comida real, descansar y dormir bien, acercarnos a la naturaleza, ayunar entre 12 o 14 horas, tener unas relaciones sociales enriquecedoras, etc. tendremos que practicar acciones que nos hagan sentir más cerca del propósito. Para conseguir ese fin soñado necesitamos que las actividades que realicemos estén basados en la adherencia. Pero, ¿cómo se consigue tener adherencia? Para lograrla es necesario sentirte bien con lo que haces y entender por qué practicas la acción seleccionada. Es decir, la adherencia es el motivo que te empuja a continuar y a sentirte mejor en el proceso si la situación se vuelve más dura. Pero, para ello, es fundamental que tengas claro el valor que tiene para ti, que quieras hacerlo y que tu “para...