Aprendiendo salud

En estos últimos años he escuchado de todo referente a la fruta: que tiene mucho azúcar, que es mala después de comer, que engorda y tiene muchas calorías, etc. entre otras muchas barbaridades y afirmaciones falsas que no sé hasta que punto se dicen por ignorancia o porque son mitos arraigados en nuestra sociedad. Estas falacias terminan convirtiéndose en creencias que se instalan en el saber popular aunque no sean verdad. Lo curioso es que cuando se habla de las consecuencias negativas, como por ejemplo las que produce el alcohol en nuestro cuerpo, no se hace tanto hincapié ni se extienden con tanta fuerza como con la fruta. Sin duda es un alimento muy importante en nuestra dieta, aporta nutrientes necesarios para los seres humanos y deberíamos comerla diariamente, dentro de una alimentación equilibrada y adaptada a las necesidades de cada individuo. También nos aporta micronutrientes y vitaminas esenciales que solo podemos encontrar en ella. La fruta es salud en nuestro día a día. Se...

Si ya llevas tiempo leyendo algún post de este blog, habrás apreciado que para mí es muy importante el entrenamiento de fuerza para mejorar en muchos aspectos de la vida, como son la salud, la nutrición, la construcción de una mentalidad fuerte para el día a día, etc. Es básico para mí, sin él no sería la persona en la que me estoy convirtiendo. Pasó de ser un deporte que percibía como exclusivo de los “ciclados” que intentan gustar a otras personas, a convertirse en una actividad que estará presente para siempre, y que además, me ha acercado a otros temas que me ayudan a desarrollar de una manera más amplia mi salud. Hay una serie de razones muy importantes que me dan ese empujón a la hora de seguir entrenando, de tener motivación y sobre todo, en los días en que no la hay, seguir haciéndolo porque tengo un “para qué” contundente y soy consciente de sus beneficios. Me digo a mi mismo: “Jose Manuel, si no tienes ganas de entrenar, hazlo sin ganas.” Por eso quiero compartir diez razones...

Cuando hemos decidido estar en pareja y compartimos nuestra vida, nos podemos encontrar con situaciones en las que la relación se complica por el mero hecho de que somos dos personas con opiniones diferentes y necesitaremos entendernos para respetarnos. Y no me refiero solo a complicaciones graves, en las que puedan entrar en juego comportamientos despectivos o de mal trato, sino que en cualquier relación interpersonal existen los conflictos, que nos pueden servir para dialogar, empatizar y confiar en el otro cuando tratamos de resolverlos, con lo que crecemos individualmente y como equipo. Así también tendremos la opción de conocernos y profundizar en la propia vinculación. Lo que quiero destacar se puede aplicar a cualquier relación, pero en este caso me centraré en las amorosas.  Así pues, habrá retos con aprendizajes constantes que nos llevarán siempre a dos caminos: evolución individual respecto a la pareja y desarrollo en pareja. Este binomio se retroalimenta entre sus compon...

¿Cuántas veces hemos escuchado hablar de la dieta “detox”? Muchas, estoy seguro, aunque esta dieta es muy diferente a como crees que es en la realidad. Los regímenes de alimentos tan estrictos como este jamás consiguen el objetivo que se pretende para el largo plazo. Voy a poner un ejemplo: has vuelto de tus vacaciones de pascua y quieres volver a la normalidad: Llevas dos semanas de comidas y celebraciones, bebiendo el alcohol que te place y quieres en unos pocos días, hacer esa gran restricción calórica para volver al punto en el que estabas antes de este tiempo libre, porque te notas bastante hinchado. Y decides probar esa dieta de la que todo el mundo habla y con la que han conseguido bajar muchos kilos. Siento decirte que este tipo de régimen no existe, que los batidos y potingues que utilizan algunas personas para “desintoxicarse” lo único que consiguen es matarlos de hambre y que no tengan todos los nutrientes que necesita su organismo. Por tanto, para lograr “desintoxicarte” y ...

Este es el hecho que más me ha cambiado en estos años y el que me está ayudando a construir una existencia totalmente diferente a la que vivía. También es el que me proporciona alas para no parar, y sobre todo, me permite seguir creciendo para el futuro. El tiempo que he invertido en aprender un poco cada día sobre salud, me ayuda a conseguir los objetivos físicos y mentales que me propongo, y eso, a día de hoy, tiene un valor incalculable. Desde que en septiembre de 2017 me miré y pensé: “Quiero cambiar y conseguir ser un poco mejor”, inicié un proceso que me acompañará para siempre. Comencé a leer todo tipo de textos y a escuchar podcasts sobre temas relacionados con la salud: nutrición, entrenamiento de fuerza, desarrollo personal, filosofía, etc. para después, aplicar esos conocimientos a mi vida. Por tanto, puedo decir que estoy en el camino para seguir desarrollándome.  Es verdad que ese día de septiembre encontré la razón (el porqué) que me catapultó a realizarlo, aunque un ...

He querido hilar este post con el anterior, porque pretendo continuar con el tema relacionado con la obtención de resultados de manera inmediata.  Si no lo leíste, te animo a hacerlo. A día de hoy existen muchas personas que quieren conseguir sus metas lo antes posible, sin importar el cómo ni el porqué. Y para ello, utilizan métodos poco convencionales como: “Quiero adelgazar ya”. Están dos semanas casi sin comer. Por supuesto que adelgazan, pero pierden músculo, y encima, engordan más al volver a su rutina, al producirse el efecto rebote. Finalmente, aumentan aún más la grasa de su cuerpo. “Quiero domir bien esta noche, ¡no puedo más!”. Y se toman una pastilla para dormir. Todo lo queremos rápido. “Quiero abdominales, me los opero”. Algo innecesario porque los abdominales se construyen con el tiempo, su función es la de estabilizar el tronco y la región lumbar para evitar dolores de espalda. Estos tres ejemplos son autodestructivos, te convierten en una persona infeliz y no soluc...

El ser humano ha estado buscando toda su existencia la poción secreta de la juventud, de continuar estando “en forma” y tener mayor energía para hacer todo lo que le apetece. Y siempre hemos querido que la solución sea de manera inmediata y en el corto plazo, lo cual no existe.  Muchas empresas venden panaceas carísimas en forma de pastillas, cremas o suplementos que no resultan ser lo que dicen ser. También se intenta conseguir, a través de operaciones estéticas o con recetas mágicas que no existen. Mientras estas compañías se lucran a costa de una historia de ficción que llena las cabezas de muchas personas, convenciéndolas de que al utilizar su producto conseguirán los objetivos que quieren, en realidad lo que obtienen es que se alejen de ellos. Para mantenernos jóvenes, fuertes física y mentalmente, con ganas de hacer cosas y con un pensamiento constructivo, son necesarios varios elementos para, poco a poco, conseguir un estilo de vida que nos aporte felicidad y satisfacción. P...

Desde siempre hemos estado expuestos al sol, que ha sido nuestro aliado al regalarnos una gran cantidad de beneficios. Pero en las últimas décadas se han lanzado informaciones negativas en referencia a la exposición a nuestro querido astro, e incluso se ha demostrado, en algunos casos, que está asociado a enfermedades relacionadas a los distintos cánceres de piel (carcinomas y melanomas), y además, puede producir el envejecimiento prematuro de esta. Pero, ¿qué hemos cambiado para que esto se produzca cada vez con más asiduidad? La exposición al sol de manera paulatina y saludable ha dejado de estar presente en nuestra cotidianidad. El trabajo en el interior de oficinas y recintos, unido al propio estrés del día a día, nos ha apartado de una exposición diaria y gradual al sol a la que estábamos adaptados en épocas pretéritas. Por tanto, nos mostrábamos de manera habitual a él y nuestra piel estaba totalmente acomodada. En nuestra época digital queremos tomar el sol durante los quince dí...